不知道为什么，每天清晨刚刚醒来时，也就是意识刚刚恢复的时候，脑子里总是浮现出感情、生活、工作中的一些不开心的事，一些负面的心理就无法控制地飘了出来（比如失恋，对工作的彷徨，对亲人身体健康的担忧等等），弄得心里特难受，但只要起床后，让自己忙起来，或是自我主观上调节一下，就会过去！可这种现象，天天都会出现，请问李老师，这是为什么？是只有我才会出现这种现象，还是大家都会有？怎样才能摆脱这种不好的心理现象呢？
习惯早起运动的人，如果一天不运动全身会不舒服，习惯自谦的人一日不三省吾身就不那么自在。习惯关注自己负面情绪的人，总是能感受到这些情绪在内心出现，问题要问：“是谁让你去想这些不开心的事呢？”不要告诉我是抑郁让你这样干的，如果我们给自己的烦恼找到一个外部的理由，要摆脱它就变得异常困难。有本书上说：一个学生问他的哲学老师：“为什么我总感觉不到自己的存在？”老师回答说：“是谁在感觉呢？”记忆中的不快是与我们躯体的不快相连的，由此，我们可以给早上的不良情绪建立一个看起来好一些的理由。
晚上睡眠不那么好的人，早上起来心情要差一些，睡不好的原因有很多，比如打鼾鼻塞造成的肌体缺氧，睡姿让肌体某些部分不能很好休息，尤其是枕头不合适。晚睡或睡前进食太多，宿醉、挫牙、噩梦造成血中儿茶酚胺分泌过多等。换一个床，换一个房间，换一种睡姿，换一种入睡方式等等，看看问题会不会好一点。如果不行，就换一种思维，问自己：“早起的情绪有与没有对我有现实的影响吗？我的生活因此而改变吗？什么样的改变呢，哪些改变自己不喜欢，哪些改变又是自己求之不得的呢？如果这种情况注定一辈子都会存在，我还需要在意它吗？我能坚持我喜欢的生活吗？如果不能坚持是谁让我不要坚持的呢？”问完自己这些问题你会好受一点。但前提就是不要认为自己是病了，或自己心理素质不好才这样，因为这样想自己就失去改变自己的能力。
在哲学意义上想，人类正是在逃避不愉快，逃避孤独，逃避痛苦，逃避无意义感，才努力去工作、创造、恋爱、社交，并发展出当今完美的世界。晨间的不愉快是在你投入去工作、生活、人际交往时才离开你，这对你是个启示吗？你是否需要建立一个较大的兴趣与追求的目标，让你内心的能量有一个指向。当我们真正把心智投注在一个我们喜欢的事情上，那么，只要我们还有一丝意识，我们就会沉醉于斯。从你的描述看，你最近失恋，工作不稳定，亲人身体不佳，你内心的能量才变得涣散，难以聚集，所以早上才如此沮丧。把眼光投注在更远一些的时候，每天一醒就给自己一个祝福，为自己放一曲轻快的乐曲，为自己做一份可口的早餐，照着镜子对自己说：“无论沧海桑田，我都会喜欢你！”如果做到这样，晨起的时候，就不会再有任何不快进入你的意识了。
在哲学意义上想，人类正是在逃避不愉快，逃避孤独，逃避痛苦，逃避无意义感，才努力去工作、创造、恋爱、社交，并发展出当今完美的世界。
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