上回在一个演讲会场，我如此地请问在场的听众朋友，请大家用一到五分的量表，举手表示自己快乐的程度，一分是很不快乐，五分则是很快乐。结果，大部份的人都举三，就是不好不坏，普通快乐的意思。
突然有位男性起身发言了，他说：“我快乐吗？我的老天，我最怕人家问这个问题。一问我就不知所措，天知道什么叫快乐？这要怎么回答嘛！所以不问还好，一问，我反而不快乐了起来。”
只见这时全场欢声雷动，每个人都拍手叫好。接着另一位女士站起来笑着说：“我还以为只有我一个人一头雾水，乱举手，真是太好了，原来大家都一样，随便举举，根本搞不清楚什么叫快乐。”大家一阵大笑，掌声更热烈了起来。”
说实话，我们绝大部份的人，都思考过这个问题，我快乐吗？你我也常常祝福别人“祝你健康快乐”，健康我们懂，但是快乐到底是什么？
如果你问心理学家的话，心理学家的答案是：快乐就是我们的生活满意度。
生活满意度，是我们对生活个个层面所产生满意与否的感觉。
更具体的说，如果有一个平衡的生活，我们自然就会觉快乐了。
那么生活满意度该从几个方向来看呢？接下来我们就来谈谈这五个重要的指标。
快乐指标一：生理满意度
第一个生活满意度指标是「生理健康」的满意度，也就是你对自己身体的情况有什么样的感觉，是否感到满意。我想这个很容易懂，我们都有过经验，当自己生病了，失去身体健康时，怎么都快乐不起来。
要让自己更满意生理状况，最好的建议，当然是固定运动了。不晓得你有没有固定运动的习惯？专家建议我们，每星期至少做二～三次的有氧运动，每次维持三十分钟以上。不论是打球、跑步、跳舞、骑车等，都是很棒的有氧运动。
有些人可能会问，运动是为了身体健康长命百岁，跟快不快乐有什么关系呢？如果真的是为了要更开心，坐在电视前吃零食不是更爽吗？
其实，运动除了能让我们身体之外，它也是最好的EQ秘方之一。我个人甚至认为，如果只能提供一个EQ的保养品，我会毫不犹豫地推荐「运动」。
因为在运动时，除了其他的生理反应外，持续的运动还会增加荷尔蒙「脑内啡」的分泌。而脑内啡可以说是体内的吗啡，会让我们排除焦虑，感到愉快。这也就是为什么在运动后，我们会觉得high透了的原因。所以我常说，如果你想觉得high，甭嗑药，去运动就对啦！
另外，研究也发现，有固定运动的人，他们的挫折忍受度比较高。换句话来讲，他们的EQ比较好，而对自己也更有自信。所以亲爱的懒骨头们，除了看电视吃零食，运动更会让你爽毙了的。
在生理健康方面，第二个重点，是要维持均衡的饮食，在这一方面，我想我们都听过专家们说：要少吃刺激性的食物，要注意饮食习惯等等。这些听起来像是陈腔滥调的建议，事实上有着极为重要的影响，因为我们吃进去的食物，会影响体内荷尔蒙，进而影响情绪。
如果能每餐依蛋白质（30%）；脂肪（30%）；碳水化合物（40%）的比例用餐，并少量多餐，避免咖啡因刺激性饮料，你的EQ指数就不会太差了。
快乐指标二：亲密关系满意度
第二个指标，是我们在「亲密关系」方面的满意程度。而我们维持亲密关系的对象，包括了家人及伴侣两方面。
请你先想一想下面的问题：
自己的家人及伴侣是否有给我们有的支持？
回到家时是否有被爱的感觉？
在生活中碰到挫折的时候，我们第一个想要倾吐的对象，是不是我们熟悉的家人与伴侣呢？
如果这些答案都是「是」的话，相信你的亲密关系满意度就会很高了。
为什么亲密关系这么重要呢？
因为亲密关系可说是一个人的EQ桩脚，当桩脚稳固的时候，大风大浪都难以动弹。所以平常令人火冒三丈的鸟事，一旦谈恋爱后，顿时变得微不足道，就是这个道理。
如果你自觉桩脚还不够坚实，那就请赶快开始行动起来，加强跟每个家人，及自己的另一半互动吧！
快乐指标三：人际关系满意度
第三个满意度的重大指标是「人际关系」，也就是我们的社交生活。你常跟朋友来往
联络感情吗？你有许多朋友吗？不过在你回答之前，想提醒你，在这边指的不是那些酒肉朋友们，我们所谈的，是深刻而且有意义的人际关系。
所以如果只是电话本上了很多人名，倒不代表我们的人际关系因此跨出了一大步。
该怎样建立深刻而且有意义的人际关系？以下提供你几个作法。
首先，在跟朋友接触的时候，多交换一些彼此内心的想法与心得。如果每次在一起只是谈“最近天气怎么老是下雨？”要不，“你觉得总统大选谁会当选？”这些对事不对己的哈啦法，恐怕没办法让彼此情谊变得深刻。
不妨想想，我最近有什么样的感觉，工作上有什么样的想法，心情有什么样的起伏，如此常常跟朋友互吐心事，跟别人之间的人际关系，就会变得有意义多了。
第二个建议是，跟朋友保持固定的聚会，并常常主动关心问候朋友们。这年头大家都忙，但是如果我们认为这事很重要，相信我，你我一定找得出时间来。能在这方面花点心思的话，我们的人际关系满意度就会大幅的提高。
快乐指标四：工作满意度
第四个生活满意度指标，就是我们的工作满意度。工作占了我们生活中很大的部份，它不仅是个经济的来源，往往也是心理需求的满足来源。所以如果在工作上觉得有成就感，而且觉得在工作上能有贡献的话，就会觉工作是有价值的。
不晓得你对自己的工作满意吗？是不是觉得自己在工作上有所发挥呢？如果是的话，
这方面的满意度就会相当的理想。
快乐指标五：自我实现满意度
最后一个生活满意度指标，是心理学家所称的「自我实现」。自我实现指的是，我们能把自己的潜能发挥到极致。当我们把自己觉得该发挥的，都发挥出来之后，这时候我们就有一种梦已实现的自我快感。
你是否也有这种快感呢？
到底怎么样做，才能有自我实现的快感？给你的建议是，先想想看，有些什么样的嗜好或兴趣，是你非常热衷的，它可能跟工作没什么关系，但是一做这事情，就会让我们觉得很兴奋，很开心。
比如说，有人热衷玩车，这些都是很好的起始点。如果能找到一、二个让你充满热情投入的兴趣，用心去下功夫，让自己理想实现的话，就会觉得活得有意思，慢慢也就有自我实现的感觉了。
快乐是自找的，光说不练可不行。你，到底快乐吗？
希望现在你已有比较明确的答案，知道自己究竟快不快乐了。只要能从这五个方向不断努力，创造「五管其下」的平衡生活，相信你很快的，就不会再郁卒，而能开心的大声回答，我很快乐！
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